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Die sechs
Schritte im Taschenformat
Steck die 6 Schritte fuer deine Brieftasche.
à Nimm die Praxis leicht
und lächele.
à
Halte die Praxis am Laufen !
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Die Praxis
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Die “sechs Schritte”
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1. Erkenne, wie die
Aufmerksamkeit des Geistes abgelenkt wird.
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ERKENNEN
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2. Lass los, was auch
immer im Geist aufkommt. Schenke Ablenkungen keine
Aufmerksamkeit.
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LOSLASSEN
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3. Entspanne jede feine Spannung in Körper und Geist.
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ENTSPANNEN
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4. Lächele, um die Wachsamkeit des Geistes zu stärken und
den Geist zu lockern.
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LÄCHELN
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5. Kehre mit der Aufmerksamkeit zum Meditationsobjekt zurück.
Sende deinem spirituellen Freund liebende Güte.
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ZURÜCKKEHREN
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6. Wiederhole diese Methode bei jeder auftretenden Ablenkung
und beobachte dabei, wie Geistprozesse ablaufen.
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WIEDERHOLEN
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Dhamma Sukha Meditation Center
and Anathapindika's Park Complex
8218 County Road 204, Annapolis, MO 63620
Contact PH: 573-546-1214
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